co mozna zrobic

nic innego ci nie potrzeba!moze lepiej daj zrobic troche sztangielek bo to bardzo ważna rzecz!sztanga łamana gryf długi do klatki i krótszy do ramion.a tak to juz wszystko masz co jest potrzebne!moze jeszcze zrób sobie dolny wyciąg do pleców i bicepsów!pozdrawiam!stojaki na przysiady jakies ale solidne muszą byc!no i dużo krazków!!!sztangielki [...]

[...] kcal - endomorfik Razem 2740 + TEF 3014 kcal Czyli lepiej zaczac od tych 3000 kcal i jezeli bede chudł to nie zmieniac nic do momenty az stane w miejscu? zgadza sie? Wtedy mozna zaczac ucinac po 100-200 kcal tak?? Co z tym chodzenio bieganiem?? Moze to byc na poczatku czy lepiej zrobic sobie trening siłowy 3 x 60 minut , a pozniej zaczac [...]

Kask. Byłem u Kupsa jak był Roy - nic ciekawego i nic nie przeszło do c56. Z bjj był instruktor z Bydgoszczy z uczniem + Roy. Roy nawet low kicka nie potrafił zrobić, bo jak powiedział w/w major - to p.i.e.r.d.l.on.y sport. I tyle z bjj zostało wprowadzone do kombatu przez jeden dzień, bo tyle czasu był wielki Roy. Co do noża - na żywo widziałem [...]

Mozna na oponie mozna na drzewie mozna na filarze itd itd ale wytlumaczyc slownie np czworke jak masz zrobic to by bylo duzo pisanie zebys sie zorientowal o co chodzi.

Plan treningowy powinno się zmieniać znacznie częściej czyli co 8 do 16 tygodni a i w trakcie trwania wprowadzać można modyfikacje mające na celu zmianę bodźca. Proponuję zmienić trening na push/pull Trening interwałowy tak samo jak siłowy nie zmieniany powoduje przyzwyczajenie się organizmu a więc brak progresu. Powinno się z czasem skracać [...]

[...] Dlatego forum jest coraz lepsze. Jesli chodzi o pokrewne moim wypowiedziom- swietnie pisze Mawashi, teraz widzialem, ze Kradam rowniez wie o czym mowa. To facet, ktory interesuje sie doglebnie tematem i wie co pisze. Mysle, ze wymieniac mozna by dalej, ale niestety rzadko teraz czytuje Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2007-02-22 14:15:01

Wypełnij prosze całą ankietę działu. Nieprawdą jest, że ważne jeść obojętnie co, byleby trzymać makro i tłuszcz zejdzie. Wręcz przeciwnie - często po przejściu na czystą dietę opartą na niskoprzetworzonych produktach, bez pilnowania BTW dochodzi do redukcji tłuszczu. Na zdjęciu mało co widać, więc postaraj się zrobić takie, żeby można było [...]

[...] na pewno przyda sie bialko, kreatyna, bcaa, beta-alanina i witaminy:-) reszta kwestia Twojego zasobnego portfela, mozna rowniez skorzystac z jakiegos pre jak AMG, czy dodatkow okolotreningowych opartych na argininie, napisz jaki mas zobencie cel treningowy, doswiadczenie i ile kasy na [...]

No, ostatnio nie za wiele czasu mam, bo praktycznie cały mój czas pochłonięty jest przez pracę i uczelnię. A jak już mam trochę wolnego to wolę wyjść z domu ze znajomymi zamiast nerdzić na forum Witaj zatem również co do cheat meala to IMO sprawa indywidualna. Jeśli wiem, że taki cheat meal nie przejdzie w cheat diet to nie ma problemu, żeby [...]

Jak chcesz przytyć prawie 20KG w 3 miesiące to będziesz rekordzistą świata. Nie wiem czy ktoś na ostrych sterydach byłby w stanie to zrobić. Jeśli chcesz osiągnąć taki przyrost to musisz systematycznie i cierpliwie trenować. Każdy organizm jest inny i w różnym czasie ma przyrosty. Jeśli chodzi o takie przyrosty to chyba należy taką dietę przyjąć [...]

No pasztet to nie do końca jest. Nie słyszałem o drobiowym pasztecie, poza tym brak wątróbki, a to chyba ważna cecha pasztetu. Mięso oddzielił od kości, obsmażył, zmielił i doprawił. Wymieszał i upiekł. Więc można powiedzieć, że to pasztet. Co do kauflanda, nie wiem, zazwyczaj mięso się u mnie tam kupuje, ale nie kupuję go na markecie [...]

Co do powoływania się na artykuły czy osobę faftaqa - jakoś to do mnie bardziej przemawia, niż przypadkowe obrazki z netu (jak ten Twój o zubożeniu warzyw i owoców) ... W dodatku publikowane przez kogoś (koncern farmaceutyczny) , kto ma zwyczajnie wielki interes finansowy w tym, aby zdewaluować naturalne produkty w oczach ludzi . Za wiele takich [...]

[...] w temp pokojowej: 20 C to tym bardziej bedzie sie trzymal, jak to nazwales w dupie: 37 C "jak do tej pory jest udokumentowane ze max da sie umiescic 156mg/ml." mozna to udokumentowac ale w jakis scisle okreslonych warunkach rodzaj i stezenia rozpuszczalnikow, rodzaj oleju, temperatura itd jest wiele rodzajow rozpuszczalnikow, [...]

Co do "brutalności" MMA, to nie uważam, żeby była większa niż inne sporty walki - np. boks. W wielu walkach bokserskich twarze zawodników z rundy na rundę przerabiane są w krwawą papę, a mimo to walki emitowane są przez TVN w niedzielne poranki. Więcej brutalności można zobaczyć w filmach o każdej porze, które nie dosyć, że pokazują [...]

Ale macie problem Wiadomo, że w uginaniu ramion ze sztangą nie zrobisz takiego progresu jak w przysiadzie, ciągu czy wyciskaniu, ale bez zaniżania ciężarów można wykonywać normalny trening i systematycznie dokładać kg. Oride16 Możesz zrobić tak, że zaczniesz od małego ciężaru wtedy progress będzie możliwy z treningu na trening Progres będzie i [...]

14.07 - trening Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 4x8 20,15kg x 8, 21,4kgx 8, 23,45kg x 8, 26kg x 8 19,7kg x 8, 21,5kgx 8, 22,6kg x 8, 25,5kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 25,5kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 21,75 x 8, 23kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 24,25kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 24,25kg x 8 19,25kg x 8, [...]

Od zawsze trenowałem aktywnie : bieganie, drążek, siłownia jako dodatek, rower, basen. Teraz mając 24 lata chciałbym zrobić coś z sobą. Trochę poczytałem artów i wiem, że wszystko zamyka się w diecie. Wiem, że mam słabą sylwetkę na ilość czasu jaką poświęcam na aktywność fizyczną i powoli zaczynam to zmieniać. Głównie zależy mi aby przez ten rok [...]

[...] zaoszczedzic jak najwiecej...mam nowe pytania...jak juz odpowiecie na tamte!! 1.jakie to sa pelnoziarniste ciasteczka??podobno nie sa bardzo kaloryczne ale nie wiem czy je mozna kupic czy trzeba samemu zrobic...2.jakie jablko dodac do tego ryzu na (z?) mlekiem??takie zielone holenderskie moze byc?..3.co myslicie o popcornie??ile ma np 100 [...]

Witam Wszystkich. Mam taki problem --> ćwicze rozciąganie na szpagat już od dłuższego czasu. WYkożystałem kilka poradników ale mam mam wielki problem ze zrobieniem chodz w połowie szpagatu poprzecznego... Podłużny praktyczxnie umiem cały i ogólnie myślę że jestem dobrze rozciągnięty ale nadal szpagat poprzeczny (męski) sprawia mi wielki [...]

Witam jeszcze raz :D Od tego tyg co będzie miałem zacząć ćwiczyć juz splitem ale teraz plany sie po pie**** i tak by wyszło ze bym musiał sobie 1 lub 2 dni odpuścić wiec chyba nie ma sensu takich luk robić. I mam pytanie czy moge sobie zrobic w tym tyd przerwę od siłowni taka regeneracyjna ? Ćwiczyłem teraz 3 miesiące i chyba można sobie taka [...]